Une recette de crumble totalement renversante : découvrez comment un dessert gourmand sans sucre, beurre ni farine fait sensation dans toutes les cuisines

Le crumble, ce dessert emblématique de notre enfance, se réinvente aujourd’hui sous une forme plus saine et tout aussi savoureuse. Raphaële Marchal, chroniqueuse culinaire, a partagé avec ses abonnés une recette de crumble pomme-banane sans sucre, sans beurre et sans farine. Cette version originale promet de satisfaire les amateurs de douceurs tout en respectant les régimes alimentaires les plus stricts. Dans cet article, nous explorerons la méthode pour réaliser ce dessert étonnant, ainsi que les secrets pour réussir une pâte à crumble traditionnelle.

La recette facile et originale du crumble pomme-banane

Pour réaliser ce crumble revisité, commencez par préchauffer votre four à 180 °C. Épluchez et découpez huit pommes et trois bananes en petits morceaux, puis placez-les dans un plat allant au four. Laissez-les compoter pendant environ 30 minutes. Pendant ce temps, faites torréfier deux grosses poignées de noix de pécan et une poignée de pignons de pin au four. Vous pouvez aussi opter pour des graines de tournesol ou des noix de Grenoble selon vos préférences. Dans un saladier, mélangez 100 g de poudre d’amandes, 100 g de poudre de coco, une cuillère à soupe d’huile d’olive ou de coco, et une pincée de sel. Les amateurs de sucré peuvent ajouter du sucre muscovado et de la cannelle. Incorporez les fruits secs torréfiés à ce mélange. Répartissez ensuite cette préparation sur les fruits compotés et enfournez à nouveau pour 45 minutes. Servez ce crumble avec du yaourt grec pour une touche finale gourmande.

Un petit-déjeuner inattendu : découvrez cette alternative aux viennoiseries qui stabilise votre glycémie et prévient les dangereux pics de sucre dans le sang

La pâte à crumble traditionnelle : les étapes pour la réussir

Bien qu’il soit simple à préparer, un crumble traditionnel nécessite quelques précautions pour ne pas être raté. Pour la pâte, mélangez 100 g de farine, 100 g de poudre d’amandes, 100 g de sucre et 100 g de beurre mou dans un saladier. Le beurre doit être à température ambiante pour obtenir une texture sableuse idéale. Recouvrez vos fruits avec cette pâte avant de la faire cuire. Vous pouvez aussi étaler la pâte sur une plaque recouverte de papier cuisson et la cuire à 200 °C pendant 15 à 20 minutes. Si la pâte est trop collante, ajoutez de la farine ; si elle est trop sableuse, incorporez davantage de beurre. Le crumble ainsi obtenu peut agrémenter un yaourt ou une salade de fruits.

Une alerte de l’UFC-Que Choisir : ce beurre prétendument sain n’est qu’un mélange chimique dangereux à bannir d’urgence de votre alimentation quotidienne

Les bienfaits des ingrédients alternatifs

Utiliser des ingrédients alternatifs dans un crumble, comme la poudre de coco et les amandes, présente de nombreux avantages. La poudre de coco, riche en fibres, contribue à une meilleure digestion et procure une sensation de satiété plus longue. Elle est également adaptée aux régimes sans gluten. Les amandes, quant à elles, sont une excellente source de vitamines E et de magnésium, importants pour la santé cardiovasculaire. L’huile d’olive ou de coco, en remplacement du beurre, apporte des acides gras essentiels bénéfiques pour le cœur. Ces choix d’ingrédients permettent de déguster un dessert sain sans compromettre le goût. Ce type de crumble est donc une excellente option pour ceux qui cherchent à réduire leur consommation de sucre et de matières grasses.

Ce sac Gifi à moins de 5€ promet de révolutionner votre cuisine comme jamais, en transformant désordre et plastique en souvenirs lointains

Le crumble : un dessert pour toutes les occasions

Le crumble s’adapte à de nombreuses occasions, qu’il s’agisse d’un goûter entre amis, d’un dessert familial, ou d’une fin de repas élégante. Sa simplicité de préparation en fait une solution rapide et efficace pour satisfaire les envies de sucré. Sa version sans sucre, sans beurre et sans farine, permet de répondre aux besoins de ceux qui suivent des régimes particuliers, qu’il s’agisse de réduire les calories ou d’éviter le gluten. Le crumble peut également être décliné en version salée, offrant ainsi une alternative originale pour les repas d’été. Avec des combinaisons de fruits variées, il est possible de renouveler ce dessert tout au long de l’année. Pourquoi ne pas essayer un crumble aux fruits d’hiver comme la poire ou le kiwi pour changer des classiques ?

Le crumble, qu’il soit traditionnel ou revisité, reste un dessert incontournable pour petits et grands. Sa capacité à se renouveler tout en conservant son charme d’antan en fait un choix de premier ordre pour tous les gourmets. Quelle sera votre prochaine déclinaison de ce dessert ? Allez-vous opter pour une version sucrée ou salée, ou bien expérimenter avec de nouveaux fruits et ingrédients ?

Ça vous a plu ? 4.3/5 (27)